一定有不少的人会感觉到肩颈特别不舒服，尤其是一些年轻的上班族长期久坐电脑之前，肩颈方面一定是十分疲劳的，所以说这个时候一定要做好肩颈的养护工作。平时多注重一些，就一定能够缓解肩颈的疲劳，那么肩颈养护的方法有哪些呢?

1、颈肩保养的方法之主动调温

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1-2次就可以驱走寒气。

2、颈肩保养的方法之做颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

3、颈肩保养的方法之中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。

4、颈肩保养的方法之按摩方法

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

我们将两手手指相互交叉着,然后放到我们的颈部后面,进行来回的摩擦颈部,记住力度一定要轻轻的、柔柔的,然后连续按摩五十次,直到感觉到颈部发热后,你会觉得有放松和舒适的感觉的。

5、颈肩保养的方法之户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

关于中医肩颈养护的方法有哪些?文章也详细的进行了介绍，通过五个方面为大家讲解了这个问题，其实渐进的护理是很重要的，如果长期没有注意肩颈的保养，那么可能都会造成肩周炎或者是颈椎病的发生。所以说无论是年轻的上班族还是中老年朋友，一定要更好的做好自己的肩颈保养。